Consigli integrazione in definizione

[Marco Donatelli]

Non mi trovi d'accordo in alcuni punti:
-"Per la definizione non c'è alcun bisogno di termogenici o integratori particolari". Non li escluderei così categoricamente. Possono essere un'ottima risorsa.
-Non vedo perché una dieta ipocalorica dovrebbe allontanare dagli obiettivi di definizione. Vuoi forse dire che è meglio una ipercalorica? No, perché se non è bianco è nero. E se la notte non è nera, allora è bianca?
-"Rimani normale con le calorie e mangia senza stare troppo a pesare". E' un invito a fare le cose tanto per farle?
-"Il lavoro aerobico è ininfluente sulla definizione". Credo che in alcuni casi, nella maggior parte dei casi a mio parere, la tua affermazione risulti essere totalmente fuori luogo.
-"Un maratoneta non è affatto più definito di un centometrista". Ma che ***** c'entra?!

Quoto e aggiungo che personalmente non solo credo che i "brucia grassi" funzionino (black box nel mio caso), ma credo anche che ad ogni attività siano abbinati integratori specifici, al di là di allenamenti mirati e alimentazione corretta!

[fitch]

Vi auguro buona fortuna.

[Asciutto]

Mangiando con stile sano, sarà automaticamente il nostro cervello a dirci quando siamo sazi.
L'equilibrio cibo-calorie-sazietà sarà pressocché automatico.

Non si avranno più attacchi di fame, nessuna iperglicemia e relativa ipoglicemia.
Non sarà più necessario, nei giorni di riposo, mangiare 6 volte al giorno. Basteranno 3 pasti, belli abbondanti.

Nei giorni di allenamento pesisitico, che sarebbe ottima cosa farne non più di 2 a settimana specie per chi solleva carichi elevati, si incrementa (almeno nelle ore prima) il carico di carboidrati, quindi più frutta e verdura.

Allenamenti brevi (25-40 minuti) e intensi, massimo 2 volte a settimana, alimentazione naturale: questo è ciò che si deve fare per unire definizione, massa e salute.

Un'ultima cosa; funziona veramente.
Bruciagrassi, termogenici, barrette varie....tutto inutile

[Tupac 1991]

Mangiando con stile sano, sarà automaticamente il nostro cervello a dirci quando siamo sazi.
L'equilibrio cibo-calorie-sazietà sarà pressocché automatico.

Non si avranno più attacchi di fame, nessuna iperglicemia e relativa ipoglicemia.
Non sarà più necessario, nei giorni di riposo, mangiare 6 volte al giorno. Basteranno 3 pasti, belli abbondanti.

Nei giorni di allenamento pesisitico, che sarebbe ottima cosa farne non più di 2 a settimana specie per chi solleva carichi elevati, si incrementa (almeno nelle ore prima) il carico di carboidrati, quindi più frutta e verdura.

Allenamenti brevi (25-40 minuti) e intensi, massimo 2 volte a settimana, alimentazione naturale: questo è ciò che si deve fare per unire definizione, massa e salute.

Un'ultima cosa; funziona veramente.
Bruciagrassi, termogenici, barrette varie....tutto inutile

Praticamente con 4 parole hai sconvolto tutto il mondo del BB, hai reso inutili le low carb varie e hai stravolto il concetto di definizione:in pratica un gran caos mi sa che devi imparare un bel pò di robba altrimenti se ti sentono i preparatori ti denunciano Lol.Mi dispiace ma quello che dici è totalmente infondato e senza alcun riferimento scientifico, guarda caso chi sale sul palco non si definisce mica in normoalorica e alenandosi olo 2xweekx 25 minuti(sottoallenamento profondissimo), bensì cendendo gtradualmente con i carbo, facendo scariche e ricariche, giocando con sale e un'integrazione ad hoc(che comprende termo, alc, tiosina e chissà quant'altro, allenandosi molto frequentemente per colmare i gruppi carenti e far rialtare le qualità.Senza rancore ma.......fatti una bella ricerca, anche qui sul forum.

[Asciutto]

Quoto e aggiungo che personalmente non solo credo che i "brucia grassi" funzionino (black box nel mio caso), ma credo anche che ad ogni attività siano abbinati integratori specifici, al di là di allenamenti mirati e alimentazione corretta!

Un'alimentazione corretta non necessita di termogenici, barrette ecc. Poi bisogna chiarirsi su cosa sia una alimentazione corretta.

A ivello salutare una corsa in capagna ogni tanto non può che fare bene ed è piacevole. Ma va diametralmente all'opposto di ciò che serve ad un bodybuilder.
E' il rapporto tra massa magra a massa grassa a creare definizione. E la corsa influisce (cioè riduce) sia la massa magra che quella grassa, per cui la definizione rimane ferma ma con l'ulteriore "rischio" di non poter riuscire a dare nuovi stimoli alla massa per alcuni giorni (per questioni ormonali) creando al contempo sia una stasi di definizione che di massa.

Il sistema energetico aerobico non usa solo i grassi, ma non basta questo. Il lavoro aerobico ha una stimolazione ormonale diversa ed è questo il punto principale della sua sostanziale ininfluenza sulla definizione.

[Tupac 1991]

Un'alimentazione corretta non necessita di termogenici, barrette ecc. Poi bisogna chiarirsi su cosa sia una alimentazione corretta.

A ivello salutare una corsa in capagna ogni tanto non può che fare bene ed è piacevole. Ma va diametralmente all'opposto di ciò che serve ad un bodybuilder.
E' il rapporto tra massa magra a massa grassa a creare definizione. E la corsa influisce (cioè riduce) sia la massa magra che quella grassa, per cui la definizione rimane ferma ma con l'ulteriore "rischio" di non poter riuscire a dare nuovi stimoli alla massa per alcuni giorni (per questioni ormonali) creando al contempo sia una stasi di definizione che di massa.

Il sistema energetico aerobico non usa solo i grassi, ma non basta questo. Il lavoro aerobico ha una stimolazione ormonale diversa ed è questo il punto principale della sua sostanziale ininfluenza sulla definizione.

Cavolo sei l'unico rimasto a "allenamento per definizione" e contro l'aerobica.Ma lo sai che l'attività aerobica è fondamentale e un minimo, per la salute del tuo cuore, andrebbe fatta anche in massa?Hai mai sentito parlare di ipertrofia ventricolare?