quoto fifty.
da quello che vedo(pur nn avendo postato quasi nnt):
1)usi troppi attrezzi.
2)quelle che che tu kiami esercizio per le spalle,nn allena le spalle,ma bensì i dorsali
3)che tipo di allenamento segui(serie,ripetizioni,recuperi,carichi)?
4)la dieta è fondamentale,quindi,posta,la tua dieta.
5)la colazione è il pasto piu' importante della giornata.

ciao..