Ampiezza e spessore sono proporzionate al resto, chiaro che continuo a lavorarci... :-) guarda, io mi sto allenando ad altissima intensitą e volume bassissimo: tre split da venti-venticinque minuti, due sessioni a settimana... quindi fondamentalmente m' alleno due volte a settimana per venticinque minuti, pił un dieci min. di cardio ogni volta. Non lo faccio il calcolo delle calorie, anche perché lo trovo molto opinabile come sistema... č come il calcolo delle proteine, o dei carboidrati: chi puņ sapere con certezza la quantitą di proteine contenuta in un alimento? Anche i farinacei ne contengono, oltre ai legumi, e pure la stessa frutta e verdura...
Secondo te, ad occhio, quanto sarą la bf? Io credo attorno all' 11-12%