ma c'è qualche integratore utile?

[Davidepiu]

Alcuini integratori utili:

- vitamina C (500g al giorno)
- aminoacidi ramificati (da prendere mezz'ora prima di allenarsi e dopo l'allenamento...senza imbottirsi; basta qualche grammo)
- glutammina, da prendere soprattutto lontana dai pasti, ottima anche prima di andare a dormire

hai resuscitato un post del 2003... O.O

[ORMONE PRIMO]

hai resuscitato un post del 2003... O.O

perche' no?

[Marco Donatelli]

Puoi vivere senza integratori? Sì....la maggioranza della popolazione mondiale lo fa!

Se però ti alleni e vuoi avere risultati allora gli integratori sono fondamentali. La base sono:
- le proteine che possono essere whey (es. hydro fusion della Xcore Nutrition o 100% Whey Gold Standard della ON), a rilascio graduale da prendere la sera prima di andare a dormire (es. SixFusion o Myofusion) o ancora isolate o dell'uovo...etc.
- un pre workout (es. jack3d o powa) e una creatina, che aiuta sia la resistenza che il recupero , (es. Creatine Micronized della Xcore o della Dymatize)
- una glutammina per il recupero (es. Glutamine Powder o Gluta FX)
- un multivitaminico

Se poi vuoi aumentare la massa muscolare in modo efficace, puoi optare per un mass gainer che generalmente contiene giá creatina e BCAA (ovvero aminoacidi).

[Asciutto]

Certamente: si può vivere senza integratori se ci si alimenta come di deve