Per la definizione non c'è alcun bisogno di termogenici o integratori particolari.

Stare con 10 grammi di carboidrati è ininfluente per 1-2 giorni, ma estremamente pericoloso per periodi di diversi giorni.
Altro concetto: dieta ipo-calorica = peggioramento della definizione

Rimani normale con le calorie e mangia senza stare troppo a pesare e calcolare: carne (bianca e rossa), persce, uova, tanta verdura e frutta.
Evita picchi glicemici e quindi evita pasti composti solo da carboidrati, ma abbinali appunto sempre ad alimenti proteici.

Il lavoro aerobico è ininfluente sulla definizione muscolare ed è catabolico, quindi riduci la massa muscolare...peggiorando la definizione (poi è chjiaro che se uno è obeso, la corsa va bene come brucia-calorie, ma è un altro discorso)
La definizione è data dal rapporto percentuale tra massa grassa e massa magra.
Un maratoneta non è effatto pià definito di un centometrista come Asafa Powell