consigli e cambio scheda

[Fmj]

mi sono informato sulla multifrequenza perché non sapevo cos'era vuol dire allenare lo stesso muscolo 2 volte a settimana però dovrei fare
Giorno 1
Petto-bicipiti-tricipiti
Giorno 2
Spalle-gambe
Giorno 3
Dorsali-petto

Ma per il recupero come faccio? avrei 4 giorni tra il primo e il terzo giorno poi altri 3 che sono pochi no?

È un caso che alleno bicipiti e petto insieme alla fine la scelta è tra bicipiti e tricipiti
Gli hack squat non sono come gli squat normali?

[Tupac 1991]

No!

[Fmj]

ok
Questa scheda è un mese che la uso dovrei cambiare gli esercizi o posso continuare con questi?

[edgarness]

Grazie.