ciao!
non sono un esperto, ma so cosa significa ricominciare a fare attività fisica dopo i 35 anni.
l'adattamento del corpo al nuovo stimolo è più lento,e i tempi di recupero sono più lunghi.
in più tu ti alleni 5 volte a settimana, che forse sono troppe, specialmente nella fase iniziale. dato che non hai obiettivi sportivi specifici, potresti diradare un po', e limitarti a 3/4 volte a settimana. lo dico perché a volte io (ne ho 40) ho bisogno di un giorno in più per recuperare e me lo prendo tranquillamente.
poi, quando ti alleni, dopo devi mangiare qualche carboidrato in più (e anche prima). non una teglia di lasagne, ma non puoi allenarti e poi stare mezzo digiuno, perché il corpo non lo accetta.
aggiungi a questo la primavera (aprile dolce dormire) e hai un quadro più chiaro.
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