grazie ad entrambi delle risposte

fin'ora, solo il lento mi provoca dolore, panca piana, parallele, trazioni e qualsiasi altro esercizio non mi fanno niente, ma nemmeno quando rimango rilassato o faccio stretching non sento niente, appunto ho solo questa fitta mentre spingo in alto, tanto da farmi terminare in anticipo l'esercizio.
martedì proverò a farlo con i manubri, non si sa mai magari il movimento è un pò diverso e non mi fa dolore, se anche coi manubri mi fa male allora mi fermerò un paio di settimane (con quell'esercizio) prima di riprovarlo.

vi farò sapere, ciao!!