Scheda forza fatta da me che ne pensate?

[Tonymusante]

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B
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stacco da terra*

C
stacco olimpico* (stile power lifter)

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c'è un po' di contraddizione e confusione "in terminis"

[ChittiSe]

Secondo me , in forza , i muscoli piccoli come deltoidi e bicipiti e tricipiti devono essere allenati in maniera diretta una sola volta.
I muscoli piu' grossi come gambe , petto e dorso va benissimo la multifrequenza.
Lo schema a salire mi piace ma rivedrei il discorso bicipiti e deltoidi.
La dieta , per il tuo obiettivo ( forza ) dovrebbe essere piu' alta in grassi

[Tetsujin]

per i deltoidi io il lento avanti con bilanciere lo eseguirei in piedi (seduta pesante) e lo alternerei con il lento manubri seduto (seduta leggera)

[superuomo93]

c'è un po' di contraddizione e confusione "in terminis"

ho sbagliato a scrivere intendevo alzata olimpica scusatemi