Venerdì mattina:
oggi wo braccia

Braccia:

Curl bilanciere dritto 4x12-10-8-6 rest 1e30 jumpset pusch down 4x12-10-8-6 rest 1 e 30. Curl bilanciere: 32kg/38kg/42kg/48kg(un pochetto di cheating alla fine della penultima e l'ultima a cedimento, un pò sporca e con cheating più pronunciato, ma il miglioramento è netto e va bene così).Pusch down 35kg/40kg/45kg/50kg(l'ultima a cedimento e con tecnica un pò sporca, ma ok miglioramento!).

curl manubri hammer ss french press manubri insieme su panca 3x8+8 rest 2. Curl hummer alternato:16kg+16kg/20kg+20kg/22kg+22kg(l'ultima a cedimento con cheating. Penultima leggero cheat).French press:10kg+10kg/12kg+12kg/14KG+14kg(ultima cedimento)
curl concentrato 2x12x8kg(Controllo negativa e fermo 2 secondi in basso, tosto e pompante!) rest 1
kickback 2x12x8kg/7kg rest 1(ancora devo imparare la tecnica

Pump assurdo!!!!!!!

Supplementazione:

Prewo:
1 scopp abbondante di xtreme Napalm FA circa 30 minuti prewo.
10ml liquid bcaa biotech poco prima di iniziare.
During:
10ml liquid bcaa biotech
Potwo:
20ml liquid bcaa biotec(immediato postwo).