i giusti abbinamenti muscolari in allenamento

[PessimoElemento]

bene grazie, e come abbino le spalle?
e l'addome?
riguardo le gambe non mi interessa in quanto non le alleno, le ho troppo sproporzionate al mio corpo e fatico pure a usare jeans.
ma gli arti superiori mi interessano moltissimo!
quindi:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[MeStesso]

Qaunte volte alla sett ti alleni?

[PessimoElemento]

Cinque

[PessimoElemento]

fra 2 ore devo andare i palestra, riuscite dunque a dirmi prima che io vada come abbinare i deltoidi e le addominali? oggi ho i deltoidi e vorrei abbinarli con il muscolo piu idoneo a lavorare con lui

[ollips]

Se ti alleni cinque volte in monofrequenza fai un un muscolo al giorno! Se ti alleni in multifrequenza non saprei che dirti

[PessimoElemento]

io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B, il mio allenamento e svolto nella struttura della societa, abbiamo a disposizione palestra piscina e altri macchinari idonei al nostro sport per allenarci su mischie e altro....
i 5 giorni non sono tutti di pesi ma piscina, velocita, palestra e altro non importante da citare...
i pesi in palestra li utilizzo solo 3 giorni e li abbino allenando 2 muscoli per giorno.

mi sfugge ancora l'abbinamento piu idoneo dei deltoidi e delle addominali.

abbiamo fino ad ora raggiunto questo abbinamento nel thred:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[Mancino]

io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B,

Non vorrei sembrare antipatico ma...dirlo prima??

Se fai un altro sport,fare "palestra" in senso bodibilderiano non ti porterà da nessuna parte

http://www.accademiaitalianaforza.it/?p=1063

Prego. Dopo aver letto bene anche altri articoli di quel sito,potrai passare a leggere bene la sezione powerlifting qui vicina e avvicinarti a qualcosa di piu sensato

Lascia perdere "petto/dorso"...sei un rugbista cacchio...ste cose uno dovrebbe anche un po saperle...pensi che il corpo ragioni a scompartimenti stagni?? le catene cinetiche non le consideri? pensi che quando spingi in una mischia spingi solo con il quadricipide?