i giusti abbinamenti muscolari in allenamento

[MeStesso]

Sicuramente alla stessa stregua di petto/tricipiti stanno dorso/bicipiti.

[PessimoElemento]

bene grazie, e come abbino le spalle?
e l'addome?
riguardo le gambe non mi interessa in quanto non le alleno, le ho troppo sproporzionate al mio corpo e fatico pure a usare jeans.
ma gli arti superiori mi interessano moltissimo!
quindi:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[MeStesso]

Qaunte volte alla sett ti alleni?

[PessimoElemento]

Cinque

[PessimoElemento]

fra 2 ore devo andare i palestra, riuscite dunque a dirmi prima che io vada come abbinare i deltoidi e le addominali? oggi ho i deltoidi e vorrei abbinarli con il muscolo piu idoneo a lavorare con lui

[ollips]

Se ti alleni cinque volte in monofrequenza fai un un muscolo al giorno! Se ti alleni in multifrequenza non saprei che dirti

[PessimoElemento]

io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B, il mio allenamento e svolto nella struttura della societa, abbiamo a disposizione palestra piscina e altri macchinari idonei al nostro sport per allenarci su mischie e altro....
i 5 giorni non sono tutti di pesi ma piscina, velocita, palestra e altro non importante da citare...
i pesi in palestra li utilizzo solo 3 giorni e li abbino allenando 2 muscoli per giorno.

mi sfugge ancora l'abbinamento piu idoneo dei deltoidi e delle addominali.

abbiamo fino ad ora raggiunto questo abbinamento nel thred:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????