Giornata molto stancante ma ho trovato cmq il tempo di andare in palestra

STACCHI 6x2 80% 1RM leggero 90/90/90/90/90/90 rest 1'/1'30"--->tutto ok
TRAZIONI 1)1-2-3-4-5-6-7-8 rest 10"/15"/20"....---->L'ottava è andata male male infatti non l'ho praticamente conteggiata per la serie dopo
2)1-2-3-4-5-6 rest 10"/15"/20"/....---->stanchino ma fatte discretamente bene
3)5x4 sovraccarico 20/20//17.5/17.5/17.5 rest 2'---->le ho sentite parecchio ed ero anche stanco infatti ho dovuto diminuire un pò il peso.alternato prese medie strette e larghe
REMATORE MANUBRI 3x8 32.5+32.5/32.5+32.5/32.5+32.5 rest 1'30"---->dopo le trazioni ero parecchio provato ma ho deciso di aumentare un pò e ce l'ho fatta bene
TIRATE AL MENTO 3x8 40/40/40 rest 1'30"---->tutto ok
BICIPITI PANCA SCOTT 4x10 35/35/35/35---->ecco qua invece ho dovuto diminuire rispetto sett scorsa. non sarei riuscito ad arrivarci in fondo mentre così li ho fatti ma cmq sentiti bene

DURATA ALLENAMENTO 1 ora 15!!!!Ovviamente perchè non c'era nessuno e sono riuscito a fare tutto tranquillamente!!