bandito/gladionar diary

[°°sOmOja°°]

ma quanto fai di panca adesso?! 10x2x140 è un'ottima prestazione (vorrei riuscirci anch'io)
quanto pesi attualmente?

[bandito]

ma quanto fai di panca adesso?! 10x2x140 è un'ottima prestazione (vorrei riuscirci anch'io)
quanto pesi attualmente?

allora che non mi peso è da un bel pò adesso....dovrei essere sugli 85kg..
di panca più che aver aumentato il massimale penso di aver accumulato una capacità d lavoro e di sopportazione del volume che non avevo mai avuto prima d ora..
più che kg reali dovrebbero essere kg "potenziali"..se mi gioco bene le carte e riesco a intensificare penso che ci siano kg buoni..
l ultima volta di panca ho fatto 150kg clà!se tu al tuo peso fai un 10x2 140 di panca sarai imbattibile in italia

[°°sOmOja°°]

giusè per fare 10x2x140 come minimo arrivo a 80kg di bw

[bandito]

secondo me non è detto clà!

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....4/26-4-12.html

[bandito]

finalmente si ritorna a ruggire sotto i pesi....questa settimana a causa delle ferie delle palestra sarò costretto ad allenarmi 3 volte...per avere un volume sufficientemente allenante dovrò concentrare molte alzate in poche sedute....cabierà un pò lo stimolo ma variare ogni tanto fa bene...
SQUAT 13x3 185 facili e veloci..anche tecniche...qualche incertezza ogni tanto su qualche serie
PANCA 12x5 115kg molto bene..precise
MILITARY 5x5 57kg...anche qua i miglioramenti sembre si inizino a vedere.
PULLEY 4x10 60 70 75 80
TRAZIONI 4x10
L-FLY
BICIPITI 16-18-20kg 3x10

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....timi-2-wo.html

[bandito]

bene si riinizia la settimana
PANCA 12x5 115kg ok bene
SQUAT 13x3 185kg fluido e tecnico...leggere incertezze su qualche serie ma tutto ok
MILIITARY 5x60kg 60kgx4 60kgx3 doveva essere un 5x5 ma ho fallito...la mazza a lavoro e la panca dell allenamento soffocano questo esercizio...m sa per questa settimana saltiamo i complementari
l-fly

8-5-12
squat fasce thp fino a 220 2x1
*veloci ma sento di aver perso un pò di feeling...oppure sarà la stanchezza
squat 10x4 155pausa giù...belli e dinamici
panca 15x4 120kg tostina ma ok