Tipi di muscoli

[°°sOmOja°°]

Ci sono muscoli che vanno allenati con piu carico e muscoli che magari vanno allenati con piu serie ecc....???

senza addentrarmi nei dettagli..
credo di si..e credo dipenda dalla costituzione del muscolo.
ci sn muscoli composti in prevalenza da fibre bianche (che sono quelle che sviluppano una forza maggiore,
ma che hanno una capacità di resistenza inferiore) e altri composti da fibre rosse (che sviluppano una forza minore ma che hanno una resistenza maggiore)
esistono differenze tra persona e persona ma in linea di massima gli arti inferiori
sono composti in prevalenza da fibre rosse (ho detto in prevalenza..non SOLO)
le fibre bianche vanno allenate con un numero inferiore di ripetizioni
le fibre rosse con un numero maggiore
è per questo che si può arrivare a fare una serie di panca di 2-3 ripetizioni, ma nn farai lo stesso con lo squat
(io perlomeno nn lo faccio)

[kattivone]

è per questo che si può arrivare a fare una serie di panca di 2-3 ripetizioni, ma nn farai lo stesso con lo squat
(io perlomeno nn lo faccio)

Perchè no?Se lavori in forza è quello il target,i pesisti lavorano proprio in quella direzione Poi sinceramente non ricordo in quale,ma c'era un post in cui se ne parlava e si era detto(4ca...) che l'allenamento non andava visto in funzione di queste particolarità,ma ad un obiettivo più ampio rispetto a quello di seguire le particolarità dei diversi tipi di fibre.Di queste ne tieni sì conto,ma il tutto deve andare verso una direzione unica

[°°sOmOja°°]

vabè..io ho detto che personalmente nn le faccio..se lavori in forza magari lo puoi fare..ma io su me stesso ho notato che le gambe crescono di + (xlomeno le mie) con ripetizioni + alte...è vero che un allenamento deve mirare a stimolare sia fibre bianche che rosse...
boh, ognuno fa come gli pare..io sotto le 4 nn scendo mai.

[Ute_elim]

Sapreste quindi dirmi in che sezioni (spalle, petto, braccia ecc...) devo optare per meno carico e piu ripetizioni???

Grazie mille! Scusate se non sono informato molto su quello che c'è nel forum ma non ho molto tempo

[°°sOmOja°°]

Sapreste quindi dirmi in che sezioni (spalle, petto, braccia ecc...) devo optare per meno carico e piu ripetizioni???

Grazie mille! Scusate se non sono informato molto su quello che c'è nel forum ma non ho molto tempo

magari nn un gruppo..ma un esercizio dove nn si carica molto col peso ma si cura molto l'esecuzione e nn si scende mai + di tanto con le ripetizione sono le alzate laterali.
x il resto cedo la parola a chi ne sa di +.

[°°sOmOja°°]

ad ogni modo credo che in ogni caso valga la regola di testare su se stessi..(lo so, si ripete sempre la stessa cosa..ma in effetti è così)

[kattivone]

Sapreste quindi dirmi in che sezioni (spalle, petto, braccia ecc...) devo optare per meno carico e piu ripetizioni???

Grazie mille! Scusate se non sono informato molto su quello che c'è nel forum ma non ho molto tempo

In genere bic/tric/spalle non dovresti scendere troppo (tipo sotto lo 6-8 reps)anche se fai forza.Poi dipende sempre dal lavoro che fai,ma con quelle accortezze.

[Ute_elim]

Quindi se ho capito bene quei muscoli che mi hai detto è meglio allenarli con il movimento e non tanto con il carico eccessivo

[kattivone]

Esatto non solo per il rischio infortuni,ma anche perchè in quei muscoli più carichi e più perdi contrazione,non ha senso caricare l'impossibile e usare altri muscoli per eseguire i movimenti no?