wo

squat 7x5x125 rest 4'
bench 8x6x70 rest 2'30''
trazioni 8x6 rest 2' (ultime serie con elastico)
curl 6-8-10-12
french press 4x10x17kg
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Vengo da un weekend molto molto molto movimentato, in tutti i sensi(nel complesso è stato positivo ).
Squat da incubo... non ho idea di come sia riusicuto a chiuderlo. 4' rest. In alcune reps ero troppo esplosivo al termine dell'eccentrica, e questo dava parecchio fastidio al piriforme.
Dopo ogni serie, facevo una gran fatica a togliermi da sotto il bilanciere(ero tutto bloccato).

Bench ok. Le prime serie volavano. Nelle ultime si sentiva la stanchezza.

Durata wo: 2h05'
1) squat 7x5x125 1st set
2) squat 7x5x125 7th set
3) bench 8x6x70 1st set
4) bench 8x6x70 8th set