ieri workout veloce petto e bicipiti
spinte alternate su inclinata 5x5 36 kg a manubrio 2'30 buone, comincio ad intravedere i 38 kg a manubrio
piegamenti esplosivi al trx con 1' di fermo 4x8 45'' facili, dovrò zavorrarmi o vedrò di ridurre il recupero a 30''

oggi squat, trazioni e lento avanti, domani stacco, petto e poi pallavolo