Negli altri esercizi mah...in ordine sparso e puramente indicativo (indico il peso con cui eseguo 6/8 ripetizioni così a memoria, potrei sbagliarmi ma di non troppo): squat 140, lento dietro 100, curl con bilanciere 55, stacco da terra 140, dip appesantito con 32, french press 48, pressa 45° 290....boh poi altro non so cosa scrivere non mi viene in mente!
Per la panca, nel massimale scendo giù a velocità moderata, sfioro il petto e poi senza fermarmi più di una frazione di secondo riporto il peso su in maniera esplosiva (ma senza "rimbalzare").