Diario Kurt Angle

[vlad78]

kurt io ho sempre basato le schede al 90% sui multiarticolari e basta.Pensoi che uno debba mettere su molta massa e poi fare gli esercizi di isolamento.Ad esempio le ultime vlte che mi sono allenato ho fatto solo la panca orizzontale x il petto!Forse è un approccio troppo alla Mc Robert,ma siccome ho una capacità di recupero ridicola,avevo già stimoli e risultati cosi(genetica di *****! §16

[KURT ANGLE]

ma tu nel cesso butteresti le croci ??????'

[vlad78]

si si!Dovessi fare qcosa x il petto opterei x il pull over,in modo da stirare le cartilagini della gabbia toracica!

[KURT ANGLE]

sul Pull Over ci sono interpretazioni differenti a morire.......
Posso sapere perkè ritenete le croci inutili ????

mannaccia ieri notte ho vomitato 3 volte ho avuto la diarrea e la febbre a 38 !!!!!!!!!!
cmq il giorno prima mi ero allenato
LUN 31 MAGGIO
SPALLE GAMBE


SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 7
Le ho fatte bene ...non so se passare alle spinte da seduto queste mi piacciono
ALZATE LATERALI 4 X 10 6
poco da dire...........
SHOULDER PRESS
PRESA STRETTA 4 X 10 35
Fatta molto bene con la skiena immobile bello doloroso

LEG CURL 4 X 10 25
E' l'unico esercizio per le gambe ke riesco a fare quando mi fa male il ginokkio come ieri.....
V-UP 4 X 15
Ke dolore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CRUNCH 3 X 12
continuano a farmi male dopo i V-UP

HYPEREXTENSION 4 X 12
Rinforziam la skiena!!!




UFFA CON STO PROBLEMA DELLA PANZA STO MANGIANDO POKISSIMO E MALISSIMO...
IERI HO PRESO SOLO DUE FETTE DI PANE CON DEL PROSCIUTTO ....E MENO MALE KE VOLEVO FARE UNO SCARICO GRADUALE.....

[vlad78]

ti 6 intossicato kurt!Capita.Prendi del Plasil e della biochetasi e vedi se hai sollievo.Chiaramente nn sono un medico,è solo una delle tante possibilità.

A me gli esercizi dove posso maneggiare poco peso nn piacciono affatto;al limite il pull-over mi da una bella sensazione e se fatto bene nn credo sia più pericoloso di altri movimenti

[KURT ANGLE]

ho preso il Placil ed in effetti sto molto ,meglio
lo stomaco è ok oggi ho mangiato quasi come prevede la mia dieta ...solo ke non ho preso i 2 bianki e ho mangiato il takkino verso le 17.00....


Per il PULL OVER NON PARLAVO DELLA SUA PERICOLOSITà MA DEL FATTO KE NON TUTTI LO RITENGONO VALIDO PER IL PETTO PERò HO INTENZIONE DI PROVARLO.....
MA TU LO FAI AI CAVI ????

in palestra mia dicono serva ai dorsali.......

[vlad78]

no col manubrio su panca!Deve essere leggero il peso;l'importante è stirare bene e fare respirazione!