Ciao, secondo me é una buona idea, solamente sostituirei un lento con una panca o qualcosa di simile (con manubri,magari piana). Come impostazione mi sembra bene, le progressioni sono ok e hanno senso. Dipende però come fai le serie di avvicinamento. Il mercoledì metti panca e squat frotale!!!
Un ultima cosa: comelo fai il lento? Push press o stile military???