Mah,la domanda non ha una vera e propria risposta...cmq son tutti concetti già ampiamente trattati qui sul forum.Ci sarebbe una marea di cose da dire ma per riassumere: DIPENDE!Dipende dagli obiettivi,dal tipo di allenamento ecc. ecc. per questi aspetti vedi i vari post precedenti.In linea di massima,qualunque sia il tipo di lavoro che fai,ci sono alcuni piccoli accorgimenti(anche se è un discorso da prendere con le molle...)X le serie:tutto ma proprio tutto dipende dal tipo di lavoro che fai e da come rispondi:Carico idem,con qualche appunto come ad es.per i bicipiti e tricipiti non andrebbero con reps bassissime e carichi pesantissimi come con le spalle.Altra cosa vale per i polpacci,in genere sopportano una frequenza abbastanza elevata perchè più testardi,ma ripeto tutto dipende.Siccome hai posto la domanda deduco non abbia approfondito molto...Consiglio:fallo,qua sul forum ci trovi tutto e di più!