Aiuto per una buona scheda d'allenamento

[Tupac 1991]

zaino 12kg non l' avevo mai sentita?
io anche mi alleno a casa e mi sto allestendo una palestra come si deve per ora ho manubri bilancieri pesi in ghisa, ciclette, e panca rudimentale.. alla fine con una spesa di 100 euro prendi lo stretto necessario..

Che non ti serve a na mazza, in quanto conviene avere almento 200 kg di ghisa circa.

[Tupac 1991]

Con cento euro mi vuoi spiegare che ci compri?Per allenarsi in home gym serve minimo una panca regolabile, due bilancieri dritti(uno lungo e uno corto), un rack, dei manubri componibili e tantaaaaaa ghisa!

[Rent0n]

Che non ti serve a na mazza, in quanto conviene avere almento 200 kg di ghisa circa.

esagerato!! 200kg di ghisa insieme prima che li usi ne passa di acqua sotto i ponti se ne hai 100 già ci fai un bel pò di esercizi!
l' unica cosa che non avrò mai e che vorrei tanto in casa è la pressa per le gambe.. costa troppo ma è un ottimo attrezzo.
a breve comprerò pranca con inclinazioni e barra per le trazioni!

[Tupac 1991]

A giusto, quella me l'ero dimenticata, fidati passa poco tempo e con cento kg non ci fai nulla, almeno per i 3 big, immaginati di stare sempre fermo allo stacco da terra a 100kg che noia. Perciò servono minimo 200kg, per poi aggiungere qualcos'altro quando progredisci e fai soldi.La pressa non è indispensabile, per fare gambe forti e ipertrofiche bastano squat e stacchi e nel caso mettendoci front squat, affondi, complementari stacchi.

[muscle94]

quoto tutto quello detto fino ora;
poi una precisazione,fidati,il bodybouilding non "blocca" la crescita:la tua altezza è iscritta nel DNA,forse l'unica cosa ke puo' influire sulla crescita è l'alimentazione(dovresti vivere al 3° mondo),quindi,nn ti fare troppi problemi.
ciao.

[Tupac 1991]

è stato provato che allenarsi con i sovraccarichi al contrario AIUTA la crescita, in quanto provvede ad un maggior rilascio di GH e molti sostengono che è un'ottima idea iniziare a prender confidenza con i sovraccarichi già a partire da 9 anni.

[muscle94]

infatti,l'ho solo omesso per nn dilungarmi troppo;grazie per la precisazione Tupac!

[Bl4cKCrOw]

è stato provato che allenarsi con i sovraccarichi al contrario AIUTA la crescita, in quanto provvede ad un maggior rilascio di GH e molti sostengono che è un'ottima idea iniziare a prender confidenza con i sovraccarichi già a partire da 9 anni.

Sarei stato un po' più cauto o perlomeno "equilibrato" al posto tuo in merito alle affermazioni che hai fatto... Molti potrebbero travisare...

[muscle94]

a 9 anni forse è un po' presto,ma da 16 anni in poi(quasi alla fine dello sviluppo) non credo sia controproducente fare allenamento con i "pesi"!

[Tupac 1991]

Sarei stato un po' più cauto o perlomeno "equilibrato" al posto tuo in merito alle affermazioni che hai fatto... Molti potrebbero travisare...

Perchè scusa, io parlo di rilascio di GH(Growth Hormone),chiamato anche somatotropina,che viene liberato in ogni essere umano ed ogni mammifero ad opera dell'adenoipofisi e sotto lo stimolo di fattori di crescita(Igf1,igf2),quindi non parlo di introduzione esogena. Per quanto concerne il fatto di potersi allenare a partire da un età prepubere, è stato confermato da recenti studi(addirittura si parla di 9 anni, chiaramente parlo di prendere confidenza no di spaccarsi sotto ai pesi) che un allenamento in tale fase della crescita potrebbe favorire la stessa(al contrario di ciò che si pensa:"non andare in palestra a 14 anni che ti si blocca la crescita e resti basso") grazie appunto alla stimolazione dell'ormone della crescita(che come sappiamo agisce non solo a livello di sintesi proteica, bensì anche a livello di cartilagini e ossa, coadiuvato da altri ormoni).In conclusione, scusami ma la mia risposta era pertinente!