Aiuto per una buona scheda d'allenamento

[CryLoar]

Ok, grazie mille :-)

[Rent0n]

zaino 12kg non l' avevo mai sentita?
io anche mi alleno a casa e mi sto allestendo una palestra come si deve per ora ho manubri bilancieri pesi in ghisa, ciclette, e panca rudimentale.. alla fine con una spesa di 100 euro prendi lo stretto necessario..

[Tupac 1991]

zaino 12kg non l' avevo mai sentita?
io anche mi alleno a casa e mi sto allestendo una palestra come si deve per ora ho manubri bilancieri pesi in ghisa, ciclette, e panca rudimentale.. alla fine con una spesa di 100 euro prendi lo stretto necessario..

Che non ti serve a na mazza, in quanto conviene avere almento 200 kg di ghisa circa.

[Tupac 1991]

Con cento euro mi vuoi spiegare che ci compri?Per allenarsi in home gym serve minimo una panca regolabile, due bilancieri dritti(uno lungo e uno corto), un rack, dei manubri componibili e tantaaaaaa ghisa!

[Rent0n]

Che non ti serve a na mazza, in quanto conviene avere almento 200 kg di ghisa circa.

esagerato!! 200kg di ghisa insieme prima che li usi ne passa di acqua sotto i ponti se ne hai 100 già ci fai un bel pò di esercizi!
l' unica cosa che non avrò mai e che vorrei tanto in casa è la pressa per le gambe.. costa troppo ma è un ottimo attrezzo.
a breve comprerò pranca con inclinazioni e barra per le trazioni!

[Tupac 1991]

A giusto, quella me l'ero dimenticata, fidati passa poco tempo e con cento kg non ci fai nulla, almeno per i 3 big, immaginati di stare sempre fermo allo stacco da terra a 100kg che noia. Perciò servono minimo 200kg, per poi aggiungere qualcos'altro quando progredisci e fai soldi.La pressa non è indispensabile, per fare gambe forti e ipertrofiche bastano squat e stacchi e nel caso mettendoci front squat, affondi, complementari stacchi.

[muscle94]

quoto tutto quello detto fino ora;
poi una precisazione,fidati,il bodybouilding non "blocca" la crescita:la tua altezza è iscritta nel DNA,forse l'unica cosa ke puo' influire sulla crescita è l'alimentazione(dovresti vivere al 3° mondo),quindi,nn ti fare troppi problemi.
ciao.

[Tupac 1991]

è stato provato che allenarsi con i sovraccarichi al contrario AIUTA la crescita, in quanto provvede ad un maggior rilascio di GH e molti sostengono che è un'ottima idea iniziare a prender confidenza con i sovraccarichi già a partire da 9 anni.