Citazione Originariamente Scritto da Tupac 1991 Visualizza Messaggio
Quello è lo scheletro, poi sta a te completare, scegliendo il metodo opportuno e mi sa che te l'ho scritto proprio io XD.
si sei stato proprio tu XD
provo ad abbozzare qualcosa:
A
squat pesante

panca leggera

Trazioni alla sbarra (?)

french press(?)

crunch

B

panca pesante

squat leggero

rematore (?)

curl in piedi con manubri (?)

1 esercizio per i femorali

C

Stacchi

lento avanti bilanciere

calf seduto (?)

crunch + cruch inverso (?)


non saprei quanti complementari fare e serie e ripetizioni!