13/04/12

La spalla nn fà più male....

sumo deadlift

50kg x 8 8
70kg x 6
cinta
90kg x 3

110kg x 3 salgono veloci
120kg x 3
130kg x 3 salgono lente

trazioni 3x3

lat machine 80 kg 3x3

rematore manubrio 40kg 3x3

biceps squat 50kg x 3
52kg x 3
54kg x 3
56kg x 3