Per quanto riguarda le seduta di ieri ho fatto qualche serie in più negli stacchi ed ho provato ad aumentare il peso sia in trazioni che stacchi.Non volermene a male ma è solo per tastare il terreno dato che gli stacchi non li avevo mai fatti così intensamente e le trazioni mai col sovraccarico.

stacchi leggero 4x6 60-70-80-80
trazioni sovraccarico 6x4 10-15-17.5-17.5-17.5-17.5
rematore manubri 3x8 30+30-30+30-30+30
tirate al mento 3x8 30+30+30(non sono sicuro del peso perchè mi ero dimenticato di segnarlo, forse anche 40)
bicipiti panca scott 4x10 40+40+40+40
panca scott presa inversa(avambracci) 3x10