pignolo è bello
grazie come sempre dei consigli.
MARTEDI' 10 APRILE 2012
SESSIONE C
PANCA
10x20
8x30
5x40
5x50
3x3-55
4x6-47,5
2x10-40
SQUAT
5x20/30/40
5x5-50
TRAZIONI
supine 1x2 + 5x3 (edit: avevo invertito scrivendo 3x5)
panca
ho cercato di contenere quel gioco di gomito sx (dovendo mostrare il video mi sono sentito sotto esame), ma comunque un accenno rimane visibile nella seconda rep del terzo set.
ho fatto il fermo (yeah). peccato nell'ultima rep del primo set, me ne sono accorto adesso, era un po' troppo breve. in un'altra (nel secondo set) non ho i gomiti perfettamente bloccati.
insomma, ho fatto del mio meglio ma mi sa che non basta. il video l'ho ripreso da più posizioni per dare una paronamica più ampia possibile.
secondo me se imparassi a cominciare ogni ripetizione col bilanciere nello stesso punto, anche le discese si somiglierebbero di più
http://youtu.be/MRa7SQrMM00
squat
quello della sessione C è sempre una mazzata, lo stacco mi lascia i femorali indolenziti per giorni. però tutto bene, il movimento mi è sempre più familiare.
trazioni
un paio di serie in più dell'altra volta. forse ne potevo fare un'altra, ma s'era fatto troppo tardi, tra una cosa e l'altra parliamo di quasi 50 minuti di sola panca.
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