Citazione Originariamente Scritto da pippoz89 Visualizza Messaggio
un allenamento del tipo con poche ripetizioni per ogni serie l'ho già fatto!facevo perla maggior parte 5x5 e alternavo dei 3x8 o 4x10 con complementari.Con tutto quello che sto leggendo su internet e con quello che mi state dicendo non ci sto più capendo niente.qualcuno mi dice di fare multi altri mono,leggo che devo fare pochi esercizi e intensi e da un'altra parte che devo aumentare gli esercizi.



Per progressioni intendi le percentuali di carico che dovrei aumentare ad ogni serie???ma come reps e serie ci siamo???

Questa scheda


Per quanto riguarda questa scheda è quella che avevi postato tu..come mai ora non va più bene???
Perchè l'hai modificata male. Lasciala perdere e prova una multifrequenza, se vuoi ripeto vedi il mio diario così ti fai un idea delle progressioni e delle percentuali.