Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
Ok, quindi, riapitolando:
-per i dorsali vanno bene stacchi, trazioni, rematore manubrio e rematore barra a T (esercizio che già avevo provato e con cui mi trovavo bene).
-per i bicipiti devo invertire l'ordine dei due esercizi (avevo letto che per una questione biomeccanica è meglio utilizzare i manubri rispetto al bilancere, confermi?).
-per le gambe ok lo squat, leg curl, leg extension e calf raise. Potrei aggiungere anche gli stacchi (anche se lavorerebbe ancora la schiena, che alleno il mercoledì)? E un altro esercizio per i polpacci?
-per le spalle allora aggiungo le alzate a 90 e sostituisco le tirate al mento.
Ok metti pure la pressa alle gambe, per i bicipiti o come hai fatto tu oppure metti il cuyrl bilanciere dritto .