Lavoro Negativo....

[basleo]

e poi credi davvero ke io da neofita 17enne abbia la forza di fare le trazioni alla sbarra ????

Ma che dici , io le facevo a 15 anni e ti posso assicurare che non avevo un fisico molto atletico, cioè avevo anche un bel sederino da tirare su.Le cose bisogna volerle per poterle fare.Comunque non è una critica, se stai traendo buoni risultati dai tuoi allenamenti continua così, la mia era solo un'indicazione per fare un allenamento con buone probabilità di efficacia.

[KURT ANGLE]

Le cose bisogna volerle per poterle fare.

in linea di massimo è cosi ma ti assicuro ke la volontà non mi manca semplicemente non sono abbastanza forte...se tu le facevi a 15 anni complimenti
cmq lo so ke non criticavi !

[basleo]

Se ti va prova a farle con la presa inversa(che da molti è ritenuta la migliore) vedrai che acquisti velocemente la forza per farne almeno 8,fidati è un esercizio molto importante e che da anche soddisfazione!

[KURT ANGLE]

ma a presa inversa non sono per i bicipiti ?

[basleo]

no, vengono coinvolti leggermente di più, ma l'efficacia per i dorsali è assicurata ugualmente.Fidati, io le faccio così.Magari provale a partire dal prossimo programma di allenamento

[KURT ANGLE]

si di sicuro le metterò .... e tu ke esercizi fai oltre quelle per i dorsali ?

[basleo]

Solitamente solo le trazioni, ma in qualche programma anche la lat machine avanti.

[KURT ANGLE]

comunque ieri allenando i bicipiti ho effettuato le rep positive oltre ke le nagative....
ho fatto solo negative quando non riuscivo più a portare il peso sopra.....
Oggi mi fanno un pò meno male di Sabato scorso i bicipiti....dite ke va bene cosi ???

[basleo]

Non esagerare con le tecniche ad alta intensità(negative, forzate,ecc...), portano velocemente al sovrallenamento.Non dovrebbero mai essere utilizzate da un neofita, ma possono servire quando ci si trova in stallo o,assai raramente,per rendere un allenamento più intenso.Non abusarne, io ti direi di non farle più perchè da quanto ho capito per te ormai sono la regola!

[°°sOmOja°°]

ma io dico...xkè prima di farvi tutte ste pippe mentali con le serie negative, e serie oltre il cedimento non imparate a fare gli esercizi DA SOLI, senza ricorrere all'aiuto dell'amico che praticamente si allena sollevando i vostri pesi?!
io personalmente mi alleno da solo, non mi piace farmi aiutare, ho la fissazione di dover arrivare fin dove ce la faccio IO..salvo Qualche volta un controllo da parte di qualcuno ma x sicurezza...il resto lascialo fare a chi è + avanti..non credo tu sia ad un livello tale da richiedere tali tecniche per ottimizzare il tuo allenamento.

[KURT ANGLE]

ke centra ???
anke io ho la fissa di arrivare al max dove ce la faccio io e per andare oltre mi faccio aiutare insomma l'aiuto arriva quando il bilanciere rimane inkiodato giùnon prima.......
cmq hai ragione bas credo ke diminuirò un pò sta roba....

[Archimede]

ke centra ???
anke io ho la fissa di arrivare al max dove ce la faccio io e per andare oltre mi faccio aiutare insomma l'aiuto arriva quando il bilanciere rimane inkiodato giùnon prima.......
cmq hai ragione bas credo ke diminuirò un pò sta roba....

Bravo Kurt!

[Tenebro]

non concordo con Sajan,sicuramente la nostra forma intesa come aspetto "palstico"del muscolo e' limitata da fattori strutturali personali e quindi genetici,ma ho notato che veramente e' possibile che un muscolo possa formarsi un po' (un po'=diversamente muovendolo o usando ritmiche diverse....un muscolo ho notato non e' vero che quando lavora ha lo stress incentrato su tutto il muscolo.Inoltre il muscolo non e' che CRESCE o non cresce tutto,ma sono le singole cellule che colpisci esaurite o lacerate che aseconda quindi ottieni muscolidiversi.Puoi' lacerare piu' o meno una zona,e sara' in quella zona che si creeranno nuove cellule per riparare il trauma,puoi esaurire piu' o meno il gicolgeno ed ottenere piu' meno ritenzione di glicogeno,opppure puoi ottenere piu' o meno proteine contrattili,oppure mitocondri piu' o meno grandi,sarcoplasma + o meno accumulato,e tutto questo a seconda del lavoro che fai,,,quando ci si fa un TRAUME (e' un esempio)non e' che tutto il muscolo e' distrutto,ma solo una parte,una piccolissiam parte spesso ma in maniera acuta.

I MICROTRAUMI(quelli buoni,inteso SE ne recuperiamo e non si accumulano troppo nel tempo)sono la STESSA cosa......

e' chiaro che poi + o meno la forma che uno e' destinato ad avere e' quella,
pero' insomma,dire che c'e' UNA forma e che noi allenandoci gli diciamo di svilupparsi e poi viene quella,come leggo in giro,non mi pare giusto,in una certa parte e' lo stress che lo modella...a lungo termine nemmeno poi cosi' POCO...inteso come poco,senza doppisensi.

Inoltre concetto dei microtraumi a parte sappiamop anche tutti la differenza u come puo' venire un muscolo con un lavoro aerobico oppure no,con un lavoro di forza oppure no insomma il lavoro conta sulla forma,non e' solo un modo per dirgli di crescere ma in una CERTA parte anche come....

[Tenebro]

speicifico che non sono ne trainer ne msucolso,(figo si pero' )queste sono solo considerazioni sia ipotetiche che sperimentali che ho avuto su di me e anche da altri....poi va beh

[weboy]

ti do solo un consiglio ,se vuoi aggiungere qualche negativa su qualche esercizio multiarticolare per stimolare un po piu la forza neurale aggiungi proprio poco poco ...le negative stressano pesantemente il sistema nervoso.