Consigli su quali integratori prendere e quando?

[Sasha]

Ciao a tutti, sono nuovissimo sia del forum che dell'argomento, è da un mese esatto che faccio palestra sono 1.86 per 85kg, e gia inizio a vedere qualche progresso nella palestra. Volevo chiedervi se già posso iniziare a prendere qualche integratore, faccio palestra seriamente 3volte a settimana, la mia dieta è abbastanza ricca in quanto avendo un metabolismo abbastanza veloce mangio di tutto e in gran quantità, rispondete in molti grazie

[Gr00ws]

Servirebbero più informazioni.

[Tupac 1991]

Ciao a tutti, sono nuovissimo sia del forum che dell'argomento, è da un mese esatto che faccio palestra sono 1.86 per 85kg, e gia inizio a vedere qualche progresso nella palestra. Volevo chiedervi se già posso iniziare a prendere qualche integratore, faccio palestra seriamente 3volte a settimana, la mia dieta è abbastanza ricca in quanto avendo un metabolismo abbastanza veloce mangio di tutto e in gran quantità, rispondete in molti grazie

Intanto sistema la dieta, i supplements sono un di +.

[manlite]

e per i anabolizzanti

[Sasha]

In ke modo devo sistemare la dieta, potreste darmi qualche consiglio?

[Sasha]

Io volevo soltanto sapere se posso integrare qualcosa per accelerare i progressi, tutto qua, tipo proteine post-workout o altro grazie

[Sasha]

Ma veramente nn c'è nessuno in questo forum di risp a questa domanda????

[Tupac 1991]

Sistema la dieta prima, non avere fretta di prendere integratori(e te lo dice uno che ha avuto fretta e li ha iniziati a prender quaqndo mangiava ancora maluccio).

[Sasha]

Potresti farmi un esempio di dieta che dovrei seguire?

[Bruce Lee94]

Sistema la dieta prima, non avere fretta di prendere integratori(e te lo dice uno che ha avuto fretta e li ha iniziati a prender quaqndo mangiava ancora maluccio).

quoto

[Bruce Lee94]

Potresti farmi un esempio di dieta che dovrei seguire?

sasha, dieta da eseguire per quanto mi riguarda dipende tutto da te, vuoi definire,fare massa...?
posta una dieta nella sezione che ti aiutano a sistemarla, come ho fatto io...
dopodichè bcaa in qualsiasi dieta a parere mio devono starci SEMPRE.

[Sasha]

sasha, dieta da eseguire per quanto mi riguarda dipende tutto da te, vuoi definire,fare massa...?
posta una dieta nella sezione che ti aiutano a sistemarla, come ho fatto io...
dopodichè bcaa in qualsiasi dieta a parere mio devono starci SEMPRE.

Dalla prossima settimana inizio la mia scheda di forza, puoi darmi qualche dritta sulla dieta e su qualche integratore da prendere??

[Tupac 1991]

Dalla prossima settimana inizio la mia scheda di forza, puoi darmi qualche dritta sulla dieta e su qualche integratore da prendere??

Organizzati la dieta sul forum, per gli integratori dipende dai tuoi obiettivi. Magari puoi partire dai bcaa e delle whey, puoi aggiungere un gainer e magari creatina e beta-alanina. Ma prima di lasciare la 100 euro al negozio ragiona sulla dieta, poi vedi se predere qualche supplements.

[Bruce Lee94]

ha ragione tupac...alcuni ci siamo passati in spese inutili all'inizio...
fai la dieta, non è pignoleria nostra...(io non sono espertissimo,infatti "sbagliavo" nel post wo ad esempio e infatti mi hanno aiutato qui..postane una pure tu!)
E DEVI DIRCI I TUOI OBIETTIVI SE MASSA/DEFINIZIONE, c'è gente che fa scheda di forza anche senza carbo ad esempio(chissà se vuoi fare così,quindi devi dircelo non possiamo tirare ad indovinare)
per integratori io ho iniziato con la carnitina+caffeina(per definire/perdere peso)
bcaa in tutti i casi secondo me...SPECIALMENTE IN UNA IPOCAL.
whey in polvere se non ce la fai a integrare il tuo fabbisogno con i solidi.

la mia integrazione si basa su questi 4 prodotti,TUTT'ORA.
poi ci sarebbero i multivitaminici, questo mese li ho integrati costano poco e dovrebbero aiutare a integrare cio' che non prendiamo dai pasti.

Sottolineo l'importanza della tua apertura nella sezione dieta. Se ci sarà qualche esperto che ti aiuta sei apposto, io ti posso aiutare in linee di massima ma non sono esperto come altri, ma ti direi comunque cosa ne penso della dieta che aprirai...

[Tupac 1991]

Parlavo comunque di integratori in massa, mentre in definizione si usano molto l'ALC e i termogenici, oltre ad alzare le proteine e usare bcaa e multivitaminici(se proprio vuoi).