wo

deadlift
6x70
5x100
4x120
3x140
1x155
2x2x165 rest 3'
2x3x155
2x4x145

close grip bench 5x5x68 rest 2'
extrarotatori manubri 4x8x4
shoulder press 4x8x14
lateral raises 4x10x6
curl concentrato 4x10x9-8
calf 4x25
stretching

Impressioni:
Perdo in media 20 minuti al giorno a mettere creme varie per il piriforme...tutto per colpa di quello stupido corpetto. Incidente di ben TRE mesi fa! E ancora ne soffro...che palle.
La situazione oggi era LIEVEMENTE migliore.
Deadlift andato senza problemi.
Bench idem.

Durata wo: 2h
BW:73.2

1) deadlift 2x2x165 2nd set
2) deadlift 2x3x155 2nd set
3) deadlift 2x4x145 2nd set
4) close grip bench 5x5x68 5th set