16anni, una vita davanti, un sogno.

[giov]

grazie... sto cercando di migliorare... da domani abbasso i carbo a 180giorni on e 110gg off..
1900kl giorni on e 1800gg off.... visto che sono due settimane che il peso non scende e anche lo specchio non mi dice nulla..... vediamo!!!
la dieta ti piace? da domani abbasso un pó i carb....

[giov]

finito di cenare: 500g finocchi, 180g sgombro,30g pomodorini,18ml di olio evo

[giov]

nuova dieta:

giorni on:

colazione: 250ml albume, 2tuorli, 50g gallette.

spuntino: 50g tonno al naturale,1mela,10g mandorle

pranzo: (3ore prima del wo): 150g di pollo/tacchino, verdure,10 ml olio evo, 50g gallette/riso

spuntino postwo: 50g riso con 300ml albume opp 200g pollo con 6gallette.

cena: 2gallette di riso, 200g pesce magro, 10ml olio evo, verdure.
ps: quando uso il salmone non inserisco l'olio.

giorni off: cambia che levo carb nel secondo spuntino e aggiungo 20g di mandorle, e la sera niente gallette.

ho diminuito la quota di grassi da 7giorni, peso ora 72kg e mi sto trovando da dio.

ecco una foto: http://i41.tinypic.com/15o6wd5.jpg
fatta ieri mattina dopo 2pasti e 1lt di acqua bevuto..

ragazzi riusciró a sgrassare entro metà giugno? vorrei iniziare una massa pulita per l'estate

[aarones]

bravo bene.