Citazione Originariamente Scritto da giov Visualizza Messaggio
330pro? 55carbo? 70fat? tutto sbagliato.
così fai rallentare il tuo metabolismo.
allora io la modificherei cosí: carb a colazione,prewo,postwo: 50-20-30

colazione: 200ml latte, 30g pro, 60g fiocchi d'avena oppure 50g di fette biscottate integrali
spuntino: aggiungi frutta secca 20g
spuntino ore 19 a che serve? mangia alle 5 e fai passare 3ore a distanza del wo.
pre wo: 20g vitargo e bcaa
post wo: bcaa, 40g gallette
dopo1ora ceni.
Giov grazie, dici quindi che rallento abbassando carbo eccessivamente?
Comunque come colazione faccio come dici tu allora...
spuntino 1 metto 20g mandorle o noci
spuntino 2 lo sposto alle 17:00


pre wo:bcaa, alc+caffeina+20g di gainer(ho questo a casa e non mi va di fare ordine per vitargo )

post wo: bcaa e banana o sti 40g gallette (ma mi spieghi come mai mi hai consigliato di rimuovere le pro? )

Grazie