Sei ancora più magro di me prima di cominciare ad allenarmi... cinque mesi fa, credo. Certo, il peso è soltanto vagamente indicativo, però tu sei seriamente sottopeso. Quali sono i tuoi obiettivi?
Banned
Sei ancora più magro di me prima di cominciare ad allenarmi... cinque mesi fa, credo. Certo, il peso è soltanto vagamente indicativo, però tu sei seriamente sottopeso. Quali sono i tuoi obiettivi?
Principiante
Ero 61 62kg comunque non sono sottopeso a regola questo è il mio peso forma. A me prima che inizi l'estate mi piacerebbe arrivare almeno a 68 69kg. Che dite è possibile?
NO PAIN NO GAIN
Mr Universo
Inizio Preparazione
lo sei sottopeso, fidati, ma si esce.
-PT 1° livello
Principiante
E' possibile per me raggiungere entro l'inizio dell'estate almeno 68kg?
NO PAIN NO GAIN
Mr Universo
Inizio Preparazione
Certo che lo è ma occorre sporcarsi un pò.
-PT 1° livello
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per la tua altezza puoi raggiungere anche settanta tanto all'iniio si mette peso veloce.
-PT 1° livello
Principiante
Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?
NO PAIN NO GAIN
Principiante
Ecco che dite va bene?
COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
2 fette di pane + 50 gr.
marmellata 30 gr di mandorle-noci
SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure prosciutto crudo
PRANZO 100-120 gr di pasta + condimento 200 gr di carne/pesce
petto di pollo o fettina di maiale
SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure di tacchino, prosciutto crudo 0,25 L d’acqua OPPURE
yogurt bianco
CENA 100-120 gr di pasta + condimento 200gr di pesce\carne
PRENANNA = di solito prendevo il latte ma mi hanno detto che è meglio di no ditemi voi.
NO PAIN NO GAIN
Permessi di Scrittura
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