ok lavorandoci-e com molto allungamneto e stretching- su sto migliorando sempre di + però mi chiedevo se qualche ragazzo alto tipo alex o gio sajan potessero darmi qualche dritta per l'esecuzione dello squat completo..
cioè in sostanza le punte dei piedi non devono essere superate dalla ginocchia,schiena che non si deve "ingobbire" ma devo trattenerla con addome e lombari,scendere più in basso che si può contraendo quadricipidi e cercando di sentirli lavorare bene e non scaricando tutto su glutei e femorali..
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