Oggi è stata una giornata particolarmente triste. Il mio pastore tedesco di 10 anni è morto, per via di un tumore al fegato...dopo 2 giorni di ricovero in ospedale, la scorsa notte è toccato a me l'infausto compito di firmare per autorizzare l'eutanasia. Non c'era via di scampo, se non una morte ancora più dolorosa nel giro di poche ore.
E' stato un fedele fratello, che mi ha accompagnato sin dall'età di 11 anni...
ricordo ancora quando aveva le dimensioni di un gattino, e io gli insegnavo a scendere gli scalini (che erano più alti di lui!).
RIP amico mio.

wo
deadlift rest 3'
5x70
4x100(da qui cinta)
3x120
3x140
2x3x155
2x4x145
2x5x135

close grip bench 5x5x68 rest 2'
extrarotarori manubrio 3x8x4kg no rest
shoulder press 4x8x14+14 rest 1'
lateral raises 3x10x6+6 rest 1'
curl concentrato 4x10-12x8kg rest 1'
calf 4x25 rest 30''
stretching

Impressioni:
Dolore al piriforme LEGGERMENTE diminuito.
Ho fatto un po' di stretching (solo per il piriforme) anche a inizio wo.
La cintura è di importanza vitale nel mio caso.
Ad ogni modo le prime serie sono state le più dure (nel senso che avevo paura di rompermi). Le ultime invece semplici e senza intoppi.
Devo riuscire a risolvere questo problema... è da ben 3 mesi che me lo tiro dietro. Non so veramente più che fare...

Il resto tutto ok.

Durata wo: 1h48'

1) deadlift 2x3x155 2nd set
2) deadlift 2x4x145 2nd set
3) deadlift 2x5x135 2nd set
4) close grip bench 5x5x68 5th set