Diario di Corvette

[Alex1981]

Riesco a fare circa 7/8 ripetizioni con 122/128kg...quindi teoricamente dovrei alzare di massimale un valore vicino a 160kg. Onestamente non ho mai provato così tanto però! L'ultima volta ho effettuato una ripetizione di massimale con 150kg, e pur cagandomi addosso dallo sforzo ho percepito chiaramente che non mi ero spremuto al 100%, quindi aldilà delle tabelle massimali sono convinto che riuscirei anche con 155kg circa. Lo testerò tra 4/5 giorni

[Corvette]

*****! Sei piuttosto forte

[Alex1981]

Già ma ho preso in esame il carico della panca piana...che è il mio eserizio preferito, che coinvolge il mio gruppo muscolare migliore e che è quello che eseguo da più tempo Infatti i carichi negli altri esercizi sono, in proporzione, abbastanza inferiori a quelli della bench

[Lorenzo]

Quanto alzi negli altri esercizi Alex? cmq di panca,per il tuo peso,fai parecchio,ben oltre la media;i dati ke hai riferito sono relativi all'esecuzione della panca 'classica' o con il fermo sul petto?


PS
andre come sarà la fase due del tuo training d panca?

PPS
benkè sia ottimo e importantissimo,t lasciano fare il rematore,pur con i tuoi problemi?


ciauzzzz

[Alex1981]

Negli altri esercizi mah...in ordine sparso e puramente indicativo (indico il peso con cui eseguo 6/8 ripetizioni così a memoria, potrei sbagliarmi ma di non troppo): squat 140, lento dietro 100, curl con bilanciere 55, stacco da terra 140, dip appesantito con 32, french press 48, pressa 45° 290....boh poi altro non so cosa scrivere non mi viene in mente!
Per la panca, nel massimale scendo giù a velocità moderata, sfioro il petto e poi senza fermarmi più di una frazione di secondo riporto il peso su in maniera esplosiva (ma senza "rimbalzare").

[Corvette]

Ho iniziato ad allenarmi a casa:

4 x 10 hummer curl con 34 kg a manubrio
4 x 10 rematori con 40 kg a manubrio

Ho eseguito pure la french press e flessioncine.........

Tutto con pesi molto leggeri

[KURT ANGLE]

non forzare i tempi e vedrai ke tornerai la bestia di sempre......
ps perkè non provi a definirti in sto periodo ????

[Menego]

e pur cagandomi addosso dallo sforzo

quando ho letto sta frase mi sono pisciato addosso dal ridere