ma io dico...xkè prima di farvi tutte ste pippe mentali con le serie negative, e serie oltre il cedimento non imparate a fare gli esercizi DA SOLI, senza ricorrere all'aiuto dell'amico che praticamente si allena sollevando i vostri pesi?!
io personalmente mi alleno da solo, non mi piace farmi aiutare, ho la fissazione di dover arrivare fin dove ce la faccio IO..salvo Qualche volta un controllo da parte di qualcuno ma x sicurezza...il resto lascialo fare a chi è + avanti..non credo tu sia ad un livello tale da richiedere tali tecniche per ottimizzare il tuo allenamento.