Diario Kurt Angle

[Corvette]

non dopo durante !!!!
volevo sapere se durante lo scarico iniziale potevo allenarmi come ora....


VEN 28 MAGGIO

PETTO BICIPITI

CHEST PRESS 1 x 25 25
riscaldamento per il petto...

PANCA INCLINATA 4 X 10 12 14 15
Bella molto bella....ho sentito davvero bene il petto alto

CROCI AI
CAVI 4 X 10 12 15
Le trovo molto belle anke se ilmio istruttore MI HA detto una robba ke metto nella sessione allenamento infrequente perkè ho i miei dubbi......

PANCA ORIZZONTALE
PRESA LARGA 4 X 10 15 16
Ke meraviglia ! Tiravo su al massimo e non sentivo lavorare altro ke il petto!!!!!

CROCI PANCA
PIANA 4 X 10 8
Ceryamente belle ma non ho cacato le nagative fino all'ultima serie .....forse distrazione!!!!!


SCOTT KINATO 4 X 10 5
Ho fatto anke le positive finkè ci sono riuscito comunque tutto ok non ho tirato di skiena almeno credo

CONCENTRATION 4 X 8 8
Non l'ho fatta male ...solo un pò di fretta perkè la palestrastava kiudendo !!!!!!


Bella seduta la penultima effettuata a pieno regime alimentare !!!

Scusa che te lo dico. Un allenamento del genere è completamente improduttivo.

[KURT ANGLE]

Scusa che te lo dico. Un allenamento del genere è completamente improduttivo.

scusa un ***** !!!!!
Mi fa piacere se mi fai notare se sto sbagliando qualcosa ( o tutto ) !!!!!
Perkè ?

[Corvette]

scusa un ***** !!!!!
Mi fa piacere se mi fai notare se sto sbagliando qualcosa ( o tutto ) !!!!!
Perkè ?

Secondo me metti troppa carne al fuoco. Troppi esercizi, molti sono "doppi" perchè la muscolatura riceve N volte lo stesso stimolo con gli stessi esercizi.

Fossi in te ridurrei a:

1) Croci su panca come pre faticamento per la panca piana
2) Panca piana
3) Distensioni con manubri su panca inclinata

Poi le serie e le ripetizioni le regoli in base alle tue esistenze. Ricordati di ciclizzare il tuo allenamento. La regola del 3 x 8, 4 x 10 che molti applicano è sbagliata in un certo contesto di allenamento. Programma bene e allenati sodo

[KURT ANGLE]

ma fare le croci come preaffaticamento vuol dire farle come fossero un esercizio normale o no ???

ps comunque forse hai letto ke faccio 5 esercizi per il petto.....in verità ne faccio solo 4 ( panca oriz vert croci orizz vert ) la chest press la uso per riscaldarmi ...insomma solo una serie a carico leggero........


consiglia consiglia consiglia.......

[vlad78]

kurt io ho sempre basato le schede al 90% sui multiarticolari e basta.Pensoi che uno debba mettere su molta massa e poi fare gli esercizi di isolamento.Ad esempio le ultime vlte che mi sono allenato ho fatto solo la panca orizzontale x il petto!Forse è un approccio troppo alla Mc Robert,ma siccome ho una capacità di recupero ridicola,avevo già stimoli e risultati cosi(genetica di *****! §16

[KURT ANGLE]

ma tu nel cesso butteresti le croci ??????'

[vlad78]

si si!Dovessi fare qcosa x il petto opterei x il pull over,in modo da stirare le cartilagini della gabbia toracica!