il trainer ha detto una sciocchezza bella grossa.

come principio generale dal quale è difficile esulare se si è secchi: se vuoi la massa devi dare al tuo corpo non solo allenamento con i pesi, ma cibo superiore al tuo fabbisogno (e riposo).

a 178x62, se non cresci di peso non ti crescono i muscoli, neanche se sollevi i tir. per l'effetto estetico che cerchi, devi aumentare kg su kg di massa magra.

fai un giro nella sezione alimentazione del forum. il body building non è astrofisica, ma neanche una materia che si liquida in due battute. va studiata.