No era pure brutta e anzianotta.... Il dolore non penso derivi da un allenamento specifico,in passato ho lussato entrambe le spalle,la sinistra(quella che mi fa male)due volte,l'ultima con una caduta con lo snowboard che mi ha portato ad una certa lassità dell'articolazione della spalla.Quindi dovrei stare super cauto con l'allenamento,ho sbagliato e l'errore lo pago adesso...cmq un classico,è uscito alla panca era tanto che non la facevo,(l'avevo sostituita col multipower) e forse ho lasciato un pò indietro gli ex x i rotatori...Cmq niente pesoni il problema l'ho avuto mentre maneggiavo 70kg,niente forzature o movimenti strani...Boh passerà!Peccato che arrivi alle porte dell'estate.Come tipo di allenamento,programmando ho scoperto di andare molto bene in pompaggio,volta per volta ho aumentato il volume e rispondevo benissimo,negli ultimi allenamenti in pompaggio ad es. petto/dorso 20+20 serie in superset!Non ti preoccupare x la curiosità,di tempo adesso ne ho...