mattinata di lavoro e pomeriggio passato tra studio e workout...
spinte alternate su panca inclinata 30° 5x6 2'30 30kg a manubrio molto buone
stacco sumo 5x5-5-5-4-4 2' 100 kg decente, ho faticato un po nella presa della mano destra
curl alternato bicipiti 3x20 1' 14 kg a manubrio buoni

poi 2 ore di pallavolo