perfetto..grazie
non sono ne un esperto ma nemmeno la persona che pensa di riuscire a fare forza massa definizione allo stesso tempo

per ora fino a settembre voglio fare definizione (ipocalorica e +pro -carbo ,grassi controllati)
in modo da asciugarmi quei fianchetti che purtroppo posso togliere solo così mi sto aiutando con bcaa per non perdere troppi muscoli e whey in polvere a tavola..


Da settembre in poi voglio una scheda di forza assolutamente visto che avrò piu' carbo a tavola e dunque piu' energie, così vediamo di incrementare i carichi e i muscoli