Scheda Nuova da BB (riposo SDC)

[Tupac 1991]

Lo so tupac ho postato la scheda PRECEDENTE, ora voglio farne una nuova...dovevo per forza di cose farla così perchè dedicavo 3 ore a settimana ai pesi resto MT.
tempo fa quando facevo solo pesi in palestra, facevo petto trip delt, bic dorso trap, gambe addome avamb. Richiamando 1 volta a settimana il sabato o il primo spilt o il secondo o il terzo...
puoi darmi una mano? Ripeto solo manubri bilanciere ercolina panca mezzo rack...
grazie

Ci sono schede a buttare nel forum, fai una ricerca!

[Bruce Lee94]

Sinceramente volevo modellarla a "esigenze mie" nel senso che volevo ad esempio come detto su fare il richiamo per il petto..
Posto uno splittaggio standard e mi aiutate con quella? Perchè ripeto cene si di schede, ma ci sono leg ext, cavi, lat e compagnia che ovviamente non potrei fare.
Come dati sono 175cm e 83kg basso addome e fianchi ci stanno, ma so che li si cambia a tavola e penso di poter buttare via quei 4 kg di troppo in questi mesi.

[Tupac 1991]

Sinceramente volevo modellarla a "esigenze mie" nel senso che volevo ad esempio come detto su fare il richiamo per il petto..
Posto uno splittaggio standard e mi aiutate con quella? Perchè ripeto cene si di schede, ma ci sono leg ext, cavi, lat e compagnia che ovviamente non potrei fare.
Come dati sono 175cm e 83kg basso addome e fianchi ci stanno, ma so che li si cambia a tavola e penso di poter buttare via quei 4 kg di troppo in questi mesi.

Fai una cosa tu prendi una scheda che ti piace nel forum e poi la valutiamo assieme. Ma quindi il tuo obiettivo è dimagrimento?

[Bruce Lee94]

perfetto..grazie
non sono ne un esperto ma nemmeno la persona che pensa di riuscire a fare forza massa definizione allo stesso tempo

per ora fino a settembre voglio fare definizione (ipocalorica e +pro -carbo ,grassi controllati)
in modo da asciugarmi quei fianchetti che purtroppo posso togliere solo così mi sto aiutando con bcaa per non perdere troppi muscoli e whey in polvere a tavola..


Da settembre in poi voglio una scheda di forza assolutamente visto che avrò piu' carbo a tavola e dunque piu' energie, così vediamo di incrementare i carichi e i muscoli

[Tupac 1991]

perfetto..grazie
non sono ne un esperto ma nemmeno la persona che pensa di riuscire a fare forza massa definizione allo stesso tempo

per ora fino a settembre voglio fare definizione (ipocalorica e +pro -carbo ,grassi controllati)
in modo da asciugarmi quei fianchetti che purtroppo posso togliere solo così mi sto aiutando con bcaa per non perdere troppi muscoli e whey in polvere a tavola..


Da settembre in poi voglio una scheda di forza assolutamente visto che avrò piu' carbo a tavola e dunque piu' energie, così vediamo di incrementare i carichi e i muscoli

Ok...in bocca al lupo allora!!!

[Bruce Lee94]

crepi il lupo