dopo notte insonne e giornata piena di lavoro mi sono imbottito di caffè amaro e bcaa e ho affrontato il workout ^^
stacco sumo 5x5 100 kg 2' molto facile, ma sto cercando di "sentire" per bene l'iperestensione della schiena
spinte alternate su panca inclinata 30° con manubri 3x8 30 kg x lato belle toste, ma sto cominciando ad ingranare con pesi interessanti in un esercizio che non avevo mai fatto nemmeno senza "alternare" la spinta
spine alternate su panca declinata 2x10 24 kg facili
curl bicipiti con bilanciere 4x10 34 kg 1'30 molto facili