ehh purtroppo quelli sono duri per tutti, ma credo che con la tua dieta e integrazione sia tutto ok!

per fianchi e addome purtroppo ci vuole la corsa e degli esercizi che vanno ad agire in maniera locale sulla zona interessata,

crunch obliqui fino a cedimento muscolare ogni giorno per i fianchi, per i glutei invece, io gioco a calcio da quando sono nato

e vedo la differenza con degli amici che non giocano, purtroppo lì bisogna muovere parecchio le gambe, consigli: step o cyclet