oggi allenamento "riequilibrante" per gambe
affondo bulgaro 3x10 14 kg per lato (leggerissimo, ma era la prima volta che lo facevo e devo metabolizzare il movimento)
pistol squat 12 kg di carico 3x10 (anche molto leggero, ma ho difficoltà a caricare più peso: attaccarmi più della kettlebell da 12 kg ad altezza spalle è abbastanza scomodo! ma in qualche modo farò!)
lento avanti 5x5 54 kg facile, c'è da caricare qualcosetta in più
trazioni supine 24 kg di carico 5x5 belle intense

infine ho fatto un po di richiamo per il petto:
spinte alternate su panca inclinata 24 kg per lato 4x10 buone