consiglio su girate al petto

[Mimmolino]

Io credo che il jerk sia più affascinante del clean.

[pironman]

jerk sarebbe lo strappo?
si ma è ancora più difficile

ho trovato questo link che spiega un pò come fare le varie alzate

http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...na-alta-forte/

[Wildcat]

Riesumo questo post... stiamo lavorando sul power clean e sul power snatch, che ritengo molto più alla portata per dei tardoni sopra i 16 anni rispetto alla girata in accosciata e allo strappo in accosciata.

lo riesumo perché iniziando a rifare il power clean ho notato dei benefici impressionanti a livello di forza esplosiva e capacità di lavoro, molto maggior rispetto a qualsiasi altro esercizio.

Probabilmente l'abbinamento power clean e KB swing/snatch è qualcosa di "magico" per la posterior chain