da oggi ho cominciato l'allenamento per stabilizzatori per il petto... devo assettare lato destro e lato sinistro!!!
spinte alternate con manubri panca inclinata 30° 3x10 22 kg per lato facili per essere la prima volta che le provavo, next time carico di più
spinte alternate con manubri panca declinata 3x15 14 kg x lato anche facili
curl con manubri 4x12-12-10-10 14 a manubrio

non male come sensazioni, per 4 settimane penso di abbandonare panca col bilanciere e vediamo se riesco a riequilibrare un po tutto...